Léto se neúprosně blíží a mnozí po zimním spánku touží opět vidět vystouplé břišní svalstvo a prorýsovanější postavu. Přináším pár rad, jak toho v poměrně krátké době dosáhnout. Proč v zimně nabíráme svalovou hmotu spolu s tukem a jsme v takzvané objemovce? Přitom existují metody, jak zůstat bez většího množství tuku po celý rok a na léto jen doladit bez drastičtějších změn v jídelníčku a tréninku. Trénink O tréninku v dietě se budeme zabývat v některém z následujících článků. Zde se zaměříme p...
Čti více
Jak zhubnout za minutu dvanáct? Téma na denním pořádku. Stále více a více lidí pořizuje v posledních dnech spalovače tuku. Hledají zlatý grál, kouzelnou pilulku, která je přes noc zbaví nahromaděného tuku. Ono spalovače tuku opravdu fungují, je to takový malý zázrak, ale je to jen jeden dílek skládačky, pokud do sebe správně nezapadnou ani ty ostatní, pak je zde smutná zpráva, tuk bohužel zůstane majiteli... Vše již bylo řečeno, různé metody diet, stravování, jak vybrat vhodný spalovač. Takže v...
Čti více
Úvodem, proč právě Paleolitická dieta? Už naši předci byli kdysi odkázáni pouze na stravu složenou převážně z masa, ovoce, lesních plodů a podobně. Jednoduše řečeno, co si nasbíráš a ulovíš, to budeš jíst. Mnoho vědců tvrdí, že náš žaludek mnohem lépe reaguje na stravu, kterou jsme byli zvyklí jíst už v pravěku, než na stravu ze zemědělství, kterou známe teprve relativně krátce. Proč Paleolitická dieta může fungovat a funguje? Hlavní příčinou úspěchu, je velká absence cukrů. Neobsahuje totiž šk...
Čti více
První krok změny (dieta) (část první) Je hodně lidí, kteří by chtěli lepší postavu, ale už není mnoho těch, kteří jsou ochotni pro to něco udělat. Jak začít? Důležité je uvědomit si, že se bude muset hodně věcí a návyků změnit. Chcete vypadat líp, musíte tedy změnit jídelníček a myšlení. Ne každý chce mít hromadu svalů, a proto není důležité tolik dbát na cvičení, jako spíše na přijímané potraviny. Strava dělá hodně, pokud změníte jídelníček a začnete jíst zdravě, pak můžete očekávat změnu post...
Čti více
Co se stane, když snížíte přísun sacharidů a cukrů na minimum? Logicky začnete hubnou. Bohužel, naše tělo je hodně přizpůsobivé a po nějaké době, jak už většina z vás ví, se tento proces redukce tuků zastaví. Je to tedy krátkodobé řešení. Pokud ale náhle zvýšíte jejich přísun, Váš metabolismus se zase „nakopne“ a bude lépe pracovat. Výsledkem je dlouhodobější a efektivnější spalování tuků v těle. Jaký je tu rozdíl oproti klasickým vlnám? Rotace cyklů je zde pozvolnější a dá se na ní vydržet mno...
Čti více
Tak trochu jiné stravování než na jaké jste asi zvyklí, hlavní výhodou a předností je, že funguje a je poměrně jednoduché. Jedná se o univerzální metodu a to jak pro udržení dosavadní váhy, tak pro zhubnutí nebo získání nové, ale čisté svalové hmoty bez většího množství tuků. Stručně řečeno, dá se přizpůsobit jakémukoliv cíli, kterého chcete dosáhnout. Hlavní podstatou těchto cyklů je načasování spotřeby makronutrientů takovým způsobem, že vytěžíte maximum z anti katabolických a anabolických pr...
Čti více