Co je vlastně jed? Co je vlastně škodlivé? I voda, vitamíny, bílkoviny, kyslík, vše je v určitém množství a poměru škodlivé a naše tělo zabíjí. V poslední době se žene, hlavně na sociálních sítích ve skupinách, podvědomí toho, že sacharidy – cukry jsou pro tělo špatné a organismus si vystačí pouze na tucích a bílkovinách. Ano, člověk, který například užívá AS nepociťuje tolik únavy a regeneruje mnohem rychleji než naturál. Proto by si hlavně tyto dvě zcela odlišné skupiny neměla běžná sportovní...
Čti více
V tomto článku se vám budeme snažit dát pár rad a typů, kdy a jaké jídlo konzumovat. Ať už se bude jednat o období diet nebo období budování svalové hmoty (objemovka). U všech možností si uvedeme příklady jídel vhodné v určitou denní dobu tak, abychom z nich vytěžili maximum a přiblížili se vytouženému pokroku. Uvědomte si také, že každý člověk je jiný. Hodně záleží na typu postavy (endomorf, mezomorf, ektomorf). Tyto jídla a jejich zařazení slouží pouze jako orientační ukázka toho, v jakou den...
Čti více
Koření ve světě fitness Pro mnoho z řad vyznavačů železa a aktivního pohybu je toto téma nepodstatné. Když jsem v objemu, přiberu něco málo hmoty a v dietě naopak něco tuku s minimem svalů odstraním. Co se týče koření a hlavně soli, pak si můžete pomoci jeho odstraněním z jídelníčku v konečné fázi diety pro viditelnější výsledky. I když slouží především pro navonění a zlepšení chuti pokrmů, přesto některé druhy mají svoje významné a důležité místo ve světě sportu. Avšak nedoporučuji jej úplně v...
Čti více
Co se týče fitness a kulturistiky, pak oba druhy mas patří k těm více oblíbeným. Na začátek bude dobré říct, že každé maso ať už hovězí, kuřecí, rybí nebo zvěřina má své klady a zápory. V tomto článku se budeme ale zabývat právě kuřecím a hovězím. Hovězí maso je sice dražší oproti kuřecímu, ale je dobré masa střídat a nekonzumovat pouze jeden druh. Pro pestřejší jídelníček postačí zařadit klidně 1-2 porce hovězího za týden. Pokud si to ale můžete dovolit pak střídání (pravidelné) má něco do seb...
Čti více
(luskoviny) V tomto článku si trochu přiblížíme hrách, fazole, čočku, sóju a cizrnu, jejich výživové vlastnosti a k čemu jsou pro naše tělo prospěšné. Luštěniny obsahují vysoké procento bílkovin (což mnozí jistě ocení), vitamínů (zejména skupiny B), kvalitních tuků, sacharidů, minerálních látek, vlákniny a jiných. Luštěniny jsou ideální volbou pro fyzicky aktivní jedince. Bohužel jejich konzumace je u nás hodně nízká, což je smutné, vzhledem k potencionálu a vlastnostem, které luštěniny mají. Z...
Čti více
Svět fitness, slyšíte to pořád, jezte libové kuřecí, krůtí, vepřové, hovězí, rybí maso, víte ale, čím a kde jsou krmena tato zvířata? Víte, co vlastně kupujete v akci za podezřele nízké ceny, když ceny masa u nás z malých chovů jsou i o polovinu vyšší? Jak vlastně „žijí“ tato zvířata než se dostanou na náš talíř? Kuřata – kuřecí maso Ve světě fitness asi nejhojněji konzumované maso vůbec. Důvod? Je k dostání všude, nízká pořizovací cena, slušný obsah bílkovin a malé procento tuků. Možná už jste...
Čti více