Tvarohové noky

Ingredience

• Stevie kapky (10 kapek)
• Odtučněný tvaroh 0,5% tuku (vanička 250g)
• Vajíčko
• Krupice (50g)
• Bílý jogurt do 2,5% tuku (150g)
• Jahody čerstvé (50g)
• CFM 80 protein brusinka (15g)

Hodnota celkové směsi

2449 Kj, bílkoviny 60g, sacharidy 58g z toho cukry 17 g, tuky 10g

Pracovní postup

Do misky vložíme 250g tvarohu, přidáme celé vajíčko a 25g dětské krupice. Vše promícháme a následně dosladíme kapkami stevie, případně medem (zde se ale navyšuje obsah cukrů v pokrmu). Vše rozmixujeme a vložíme na 20-30 minut do lednice. Směs nám trochu ztuhne. Připravíme si hrnec s vodou a uvedeme do varu. Následně tvarujeme lžící noky a vhazujeme postupně do hrnce. Když nok vyplave, předěláme jej do studené vody a poté necháme vychladnout na talíři. Nakrájíme si jahody na plátky (jaké ovoce zvolíte je jen na Vás). Do jogurtu vmícháme brusinkový protein a můžeme servírovat. Pokud chcete navýšit množství proteinu v pokrmu, můžete místo jogurtu přelít noky proteinovým pudinkem. Odkaz naleznete zde: Muscle Sport Pudding Protein 50 g. Dobrou chuť :-)